每个人都希望过上健康的生活，但是确定其寿命的“中央密码”可以隐藏在身体的两个重要部分中！ 美国斯坦福大学的最新研究。 uu。他发现，大脑和免疫系统中的“年轻”可以将死亡的风险降低56％。 01 这两个地方的年轻人 预期寿命的可能性很高 今年7月，美国斯坦福大学的研究人员发表了一项大规模研究，《自然医学杂志》，该杂志覆盖了45,000人。分析血液蛋白数据时，科学家估计了身体11个重要部位的“生物年龄”，包括大脑，心脏，肝脏和免疫系统。最后，发现大脑和免疫系统仍然“年轻”，这可能是抗衰老和长寿的关键！ 穆斯特拉（Muestra）比“衰老”越多，是身体的一部分，死亡的风险越大。 有2-4个政党加速衰老的人将有一个死亡风险增加了2.3倍。 患有体内八个以上的人老龄化的人有8次死亡的风险，其中60％在15年内死亡。 这么多部位“年轻” =不可避免地生活吗？我错了！ 这项研究发现，只有“年轻”的身体多个部分与普通百姓的死亡率几乎没有差异。在身体的11个不同部位中，仅显示出大脑的“年轻状态”和免疫系统是延长用途寿命的关键。 “年轻”大脑：死亡的风险降低了40％。 免疫系统是“年轻”：死亡的风险降低了42％。 此外，那些具有“年轻大脑” +“年轻免疫系统”的人直接降低了56％。在17年期间，普通民众的死亡率约为7.92％，而“超级幸运群体”仅为3.8％。因此，如果您想寿命更长，保护大脑并保持免疫力在线，那么您的第一要务就是优先事项！ 02 保护大脑的年轻人 记住这四个技巧 ■经常增加大脑的昏迷食品 在日常生活中，我们可以为大脑提供更高质量的“营养燃料”，以维持食物多样性，并与成分类型合理地吻合。尤其， 高纤维和低饮食有助于减慢脑衰老。厚实的水果，蔬菜和谷物不仅包含富含营养纤维的大使用者，还包含大量的维生素和抗氧化剂。 蓝莓，草莓，菠菜，洋葱等。它们是不错的选择。 豆类和坚果富含酸性饱和和磷脂脂肪，这可以促进脑细胞的代谢和慢性脑衰老。坚果，开心果，小齿轮，南瓜种子，澳洲坚果，榛子等是食物期间的零食。 有些食物富含胆碱能物质，例如胆固醇，鸡蛋和肉，对于大脑起作用也是必不可少的。 ■大脑通常使用 大脑是或使用它离开的甘。随着脑血管不断扩大，大脑的定期使用将有助于大脑组织提供血液和足够的营养供应。这也是大脑衰老减速的重要基础。如果您想延迟大脑的衰老，关键是要更频繁地使用大脑。 ■注意社交活动 可以避免社交以减轻焦虑和抑郁。家人和朋友的笑声和乔伊可以减轻关注。在生活中，您必须增加沟通，与家人，朋友互动并保持情绪快乐的可能性。 ■积极控制慢性疾病 常见的慢性疾病，例如高血压，高脂血症，糖尿病和超重与痴呆症的风险密切相关。慢性疾病的慢性疾病越多，慢性疾病的生长速度就越多，随后的痴呆症的风险就越大。 因此，对现有疾病的适当治疗和积极控制很重要t防止认知恶化。 03 保护您的免疫系统并做这五件事 ■最有效的运动方法 运动在体内产生更多的免疫细胞和免疫因子并增加其活性。 建议每周3-5次锻炼30-45分钟。运动的力量基于激进主义者的主观情绪。总的来说，他觉得自己的呼吸和节奏正在大大加速。你可以说话，但你不能唱歌，你有点汗。它的心率仅为120-150次/分钟。 ■吃更高质量的蛋白质 蛋白质是人体免疫防御功能的材料基础。日常生活中的红肉，您应该吃更多的蛋白质 - 肉，牛奶，鱼，虾和豆类。 ■无法减少甜蜜的控制和脂肪减少 甜食会影响白细胞的产生和活性，并可以降低人体抵抗疾病的能力。脂肪过多会干扰能力OF免疫细胞。 乐观有帮助 积极且乐观的态度是免疫系统的监管按钮。感觉很好，具有健康化学物质的秘密大脑会激活人体的免疫功能，并抑制致病性微生物的生长。 相反，高精神压力和心理张力会导致抑制人类免疫系统，神经兴奋，血管收缩和血压的激素成分的增加，这使得心理学和生理进入恶性循环。 ■美梦增强了您的免疫系统 好梦会促进体内免疫细胞的产生，并可以抵抗体内病毒和细菌的侵袭。因此，您必须每天确保7-8个小时的睡眠。 请不要迟到。避免过度使用电子产品，尤其是在晚上，以确保睡眠质量。 保护大脑和免疫力的关键是将健康的生活方式融入日常生活和耐心。现在开始投资您的大脑和免疫力，将来赢得的胜利将是更长，更健康的生活！ 本文源泉：官方CCTV新闻微信（ID：CCTV新闻香气）促进中国整体科学与健康时代和健康时代 首席王元/杜江的制作人/编辑 编辑：Yang Huijun Review/Zhan Lixuan神经病学教授，广州医学院第二位医院 视觉中国/中国来源小编：每个人都希望过上健康的生活，但是确定其寿命的“中央密码”可以隐藏在身体的两个重要部分中！最近，斯坦福大学
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